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睡前吃了粽子多久可以睡

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2023-07-14 16:53:2439健康网

睡前吃了粽子一般情况下需要间隔两个小时到三个小时才可以睡,具体的时间还要根据吃的量进行判断。

粽子是由糯米和粽叶等成分组合而成,含有维生素、蛋白质、微量元素、碳水化合物等营养成分,具有补充营养、养胃等功效。如果吃的量比较少,在睡前吃了粽子后,如果没有出现不适症状,一般情况下间隔两个小时左右就可以睡。如果吃的量比较多,并且出现了腹胀、腹痛等不适症状,一般需要间隔三个小时左右才可以睡,这样可以避免加重胃肠负担,出现消化不良的情况。

如果出现消化不良的情况,可以在医生指导下使用多潘立酮片、健胃消食片等药物辅助改善,也可以通过顺时针按摩腹部的方式改善。在日常生活中,要注意保持清淡的饮食,可以多吃一些清淡易消化的食物,例如鸡蛋羹、南瓜粥等,避免吃高脂肪、高热量类食物,例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合自身情况适当参加户外运动,例如慢走、慢跑等,有助于辅助增强身体抵抗力,并且有助于控制体重。

武志娟副主任医师中医科 广州医科大学附属第一医院  三级甲等
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