14岁的男孩缺锌该吃什么补

14岁的男孩缺锌可以通过食物和药物进行补充。

1、食物

14岁的男孩正处于生长发育的旺盛时期，如果出现缺锌的情况，会对身体造成不利影响，例如挑食、偏食、发育迟缓等。此时可以在日常生活中多吃富含锌的食物，例如瘦肉、牛奶、鸡蛋等，也可以适当吃富含锌的水果，例如猕猴桃、香蕉、火龙果等，能够为身体补充所需要的锌元素。

2、药物

如果食物改善的效果并不是特别的理想，此时也可以遵医嘱服用药物进行治疗，如葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等，能够达到比较好的治疗效果，有助于病情的好转。

在服用药物期间，要多注意饮食的清淡，避免摄入过多辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等。同时也要保持良好的作息习惯，不要经常熬夜，以免降低自身的抵抗能力，影响到身体健康。建议保持良好的运动习惯，多进行户外运动，比如跑步、跳绳等，能够促进身体的新陈代谢。