运动心率多少算正常范围

运动时心率多少算正常范围，需要根据运动的类型来判断。运动心率的正常范围可分为有氧运动和无氧运动。

1、有氧运动

有氧运动指全身大肌肉群均匀协调的运动，主要包括快走、慢跑、滑冰、游泳等。有氧运动时心脏跳动的频率在120-140次/分，呼吸频率在20-30次/分，而且人体在进行有氧运动时，需要达到一定的强度，所以正常的成年人在进行有氧运动时，心率应该在120-140次/分，达到微微出汗的效果。

2、无氧运动

无氧运动是指身体在无氧的环境下运动，主要包括负重训练、力量训练、阻力训练、还有高强度训练，在运动时，身体的肌肉不会产生较大的变力，反而会使肌肉的力量增加，但是身体的心脏在跳动时，不会引起心脏的变力，所以正常成年人一般心率控制在120-140次/分，但是对于部分平时锻炼较少，或者是身体较为虚弱的人群，心率控制的范围会相对较低一些，可以控制在130次/分左右。

在进行运动时，要根据自身的情况以及心脏的耐受程度进行合理的运动，运动前也要做好热身，以免使身体受伤，运动后也要注意多休息，避免立即洗澡。