查看更多相关内容
取消关注老年人缺钙可以通过食用虾皮、芝麻酱、豆腐等食物进行补充,但食物补钙的效果相对较慢。如果缺钙情况较为严重或伴有其他症状,建议及时就医并接受专业指导和治疗。
1.虾皮
虾皮中含钙量较高,经常食用可以起到补钙的作用。钙离子具有抑制神经肌肉兴奋性的作用,所以补钙有利于改善睡眠质量。
2.芝麻酱
芝麻酱富含钙质及多种维生素,适合于需要额外补钙的人群食用。钙是维持身体健康所必需的矿物质之一,可以帮助强化骨骼并预防骨质疏松。但不宜过量食用以避免热量摄入过多。
3.豆腐
豆腐中的钙含量较高,且其属于植物性食物,不会引起胃肠道不适症状,比较适合老年人食用。补钙有助于预防骨质疏松症的发生。但是需要注意的是,如果老年人存在肾脏疾病,则不建议食用豆腐,以免加重病情。
在补钙的同时,应注意均衡饮食,避免单一依赖某一种食物。同时应定期进行户外运动,如散步、打太极拳等,有助于促进身体新陈代谢以及血液循环,进而提高钙质吸收率。
主任中医师
广州医科大学附属第三医院 中医科
副主任中医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医全科
副主任医师
深圳平乐骨伤科医院 针灸科白班
副主任中医师
佛山市第二人民医院 中医科
副主任医师
佛山市中医院 耳鼻喉科
二级甲等 综合医院 公立
浙江省温州市文成县大峃镇健康路11号
三级 中医医院 公立
湖北省随州市曾都区沿河大道139号
二级 综合医院 公立
醴陵市胜利路61号
二级 妇幼保健院 公立
浙江省绍兴市上虞市百官街道半山路35号
二级甲等 综合医院 公立
北京市东城区豆腐池胡同13号