节食减肥饿了能吃什么

节食减肥饿了可以吃新鲜的水果蔬菜，也可以吃蛋白质含量比较高的食物。

节食属于一种比较常见的减肥方法，但是在节食的过程中，可能会出现厌食的情况，从而影响正常的身体健康。此时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，也可以适当吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物，从而为身体补充所需要的营养，也能够维持体内营养均衡。另外，也可以适当吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、红薯等，能够加速胃肠道的蠕动，从而达到润肠通便的效果。

但是避免过量节食，以免导致体内的营养摄入不足，出现身体乏力、头晕等不适症状。在日常生活中，还需要严格控制饮食，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，也可以吃热量比较低的食物，比如黄瓜、西红柿等。但是不建议吃脂肪含量过高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，以免体内的热量过剩，无法及时代谢，从而转化为脂肪，导致身体发胖。