吃了不长胖的零食有哪些

吃了不长胖的零食有坚果、水果、酸奶、粗粮、低脂牛奶等。

1、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。坚果中还含有大量的油脂，适量食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。

2、水果

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，在一定程度上还可以起到辅助减肥的作用。

3、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素等营养物质，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到辅助减肥的作用。

4、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到辅助减肥的作用。

5、低脂牛奶

低脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养物质，适量食用可以补充人体所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育，也可以起到辅助减肥的作用。

在日常生活中，建议患者保持良好的饮食习惯，注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于控制体重。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。