练腹肌的好处,主要包括促进新陈代谢、辅助减肥以及锻炼身体。坏处是练腹肌时如果方法不正确,可能会出现肌肉拉伤的情况。
一、好处
1、促进新陈代谢:在练腹肌的过程中,可以加速身体的血液循环,在一定程度上也可以刺激到腹部器官,从而促进胃肠道的蠕动,在一定程度上还可以达到促进新陈代谢的效果。
2、辅助减肥:在练腹肌的过程中,还可以燃烧体内的脂肪,经常以此种方式进行锻炼,可以达到辅助减肥的效果。
3、锻炼身体:长期坚持练习腹肌,还可以达到锻炼身体的效果,可以增强自身的体质。
二、坏处
1、肌肉拉伤:如果在练腹肌的过程中,出现动作不标准或者是姿势不对的情况,容易导致肌肉拉伤的情况。
2、其他坏处:练腹肌期间,如果没有控制好饮食,经常进食辣椒、芥末、炸鸡等辛辣刺激以及油脂含量比较高的食物,也有可能会造成练完腹肌后肚子疼的现象,还可能会伴随着肌肉酸痛等症状。
如果想要通过练腹肌进行减肥,建议选择科学有效的方式,比如跑步、游泳、练腹肌等。同时还要注意饮食健康,多吃一些清淡的食物,比如苹果、香蕉、白菜等。
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病例:我们都知道肥胖对身体会造成很大的影响的,肥胖会增加死亡率的,而且容易造成脂肪肝,会引起高血压,高血糖和糖尿病,并且也会导致出现冠心病的,所以患者平时在生活中一定要积极的进行锻炼。