阴道松弛做哪些动作能帮助收紧一点

阴道松弛可以通过提肛运动、蛙跳运动、仰卧起坐等锻炼帮助收紧。但锻炼只能起到辅助改善作用，并不能完全治疗阴道松弛，如果阴道松弛情况比较严重，必要时还需要采取手术治疗。

1、提肛运动

提肛运动主要是通过肛门收缩、肛门提升运动等，能够促进局部血液循环，同时还可以促进阴道括约肌收缩，从而达到改善阴道松弛的情况。在进行提肛运动时，建议患者保持正确坐姿，收缩肛门，坚持10秒后再放松，每天可反复进行操作，经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会得到一定改善，阴道周围的肌肉也会变的丰实有力，阴道松弛的症状会逐渐好转。

2、蛙跳运动

蛙跳运动主要是通过双侧下肢跟着地面，向前、向后反复进行跳跃运动，能够促进盆腔血液循环，同时在跳跃过程中还可以锻炼到盆腔肌肉，能够使阴道周围的肌肉变得紧致，从而改善阴道松弛的现象。建议患者每天可反复进行，每次可维持在20-30分钟左右，对于改善阴道松弛效果较好。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是属于一种比较常见的健身运动，主要是通过腹部收缩、弯腰、向后仰卧等动作，能够有效促进局部血液循环，同时在进行运动时还可以锻炼到盆腔肌肉，能够使阴道周围肌肉变得更加紧致，改善阴道松弛的情况。建议患者可每天选择合适的时间段，进行仰卧起坐等锻炼。