哺乳期什么食物可以帮助睡眠

通常情况下，哺乳期可以食用富含蛋白质、维生素、钙元素等食物帮助睡眠。

1、富含蛋白质

哺乳期女性在睡觉前可以适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以缓解身体疲劳，补充身体所需要的营养物质，有助于提高睡眠质量。

2、富含维生素

哺乳期女性还可以适量食用富含维生素的食物，如苹果、香蕉、火龙果等，可以促进身体新陈代谢，有助于提高睡眠质量。

3、富含钙元素

哺乳期女性还可以适量食用富含钙元素的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，可以补充身体所需要的钙元素，有助于提高骨密度，促进身体恢复，从而改善睡眠质量。

除此之外，哺乳期女性还可以食用富含微量元素等食物，可以促进身体恢复，有助于改善睡眠质量。需要注意的是，食物没有治疗作用，如果哺乳期女性睡眠质量较差，还可以在医生指导下服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等药物进行治疗。