女人多吃什么补黄体酮

女性可以适当吃豆类、水果类、蔬菜类等食物，或在医生指导下服用药物，能够起到补黄体酮的作用。女性体内缺乏黄体酮时，会导致月经失调、阴道干燥等，不利于身体健康。

一、食物：

1、豆类：黄豆、黑豆、红豆等，这些食物中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素相似，能够与人体的雌激素受体相结合，从而发挥类似雌激素的作用，帮助女性维持黄体酮水平，因此，女性可以适当吃豆类补黄体酮；

2、水果类：猕猴桃、柚子、草莓等富含维生素E、维生素C和β-胡萝卜素，能够清除自由基，帮助保护卵巢功能，同时也有利于调节内分泌水平，从而帮助补充黄体酮；

3、蔬菜类：菜花、菠菜、羽衣甘蓝等，这些绿叶蔬菜中有着丰富的维生素E，维生素E能帮助促进黄体酮的合成，因此，女性可以适当吃蔬菜类食物补黄体酮；

4、其他食物：蜂王浆、蜂胶等内含类黄酮和甾醇类物质，类黄酮和甾醇类物质可以刺激卵巢功能，有助于促进黄体酮的合成，因此，女性可以适当吃蜂王浆、蜂胶补黄体酮。

二、药物：

女性缺乏黄体酮时，可以在医生指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物，通过补充外源性黄体酮，维持内分泌水平，从而促进女性机体恢复。

在日常生活中，女性应保持充足的睡眠，避免熬夜，同时适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等。如果怀疑自己体内缺乏黄体酮，可以前往医院妇科就诊，通过激素水平测试等检查明确诊断。