来例假期间如何减肥

例假通常是指月经，在月经期间可以通过合理控制饮食、适当运动、规律作息等方式减肥。

1、合理控制饮食

在月经期间，可以适量食用低热量、富含维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，可以为身体补充营养物质，也可以避免因营养摄入不足而导致月经异常。同时还需要适量食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物的消化和吸收，也可以预防便秘。

2、适当运动

在月经期间，可以根据自身情况适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进体内血液循环，也可以增强自身免疫力，还可以促进新陈代谢，有助于达到减肥的目的。

3、规律作息

在月经期间，女性需要保持规律的作息，避免熬夜，以免因睡眠不足而导致免疫力下降，不利于身体健康。

除上述外，还可以通过物理治疗的方式减肥，如针灸、按摩等，可以促进体内脂肪的燃烧，达到减肥的目的。建议女性在月经期间保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，以免影响月经周期。