压力大失眠怎么办

压力大引起失眠，可以通过心理调节、饮食调理、运动调理等方式缓解，必要时可以配合医生通过药物治疗。

1、心理调节

压力大是由于平时工作或生活压力过大所引起，导致精神过度紧张，长期以往会对睡眠造成影响，进而出现失眠的现象。可通过心理调节的方式来改善，主要是在日常生活中保持乐观的心态，及时调整压力，可有效缓解失眠症状。

2、饮食调理

在平时多吃富含维生素和蛋白质的食物，如香蕉、苹果、西兰花、鸡蛋、牛奶等，既可以补充身体所需的营养，还可以提高身体的免疫力，有助于睡眠质量的提高。

3、运动调理

平时还要适当的参与体育锻炼，如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，不仅可以促进机体血液循环，还可以增加身体的耐力，使大脑处于放松状态，进而改善失眠症状。

4、药物治疗

如果失眠症状比较严重，必要时还需在医生的指导下服用药物进行治疗，如舒眠胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊等，可起到安神、补中益气、滋阴安眠等作用。

压力大失眠，还可以通过其他方式来缓解，如穴位按摩、艾灸等。如果失眠症状比较严重，通过上述方式无法改善，建议患者及时到医院就诊，避免病情加重。