早泄怎么自测

早泄可以通过观察射精时间、性生活频率和伴侣满意度来初步判断。如果存在疑虑，建议及时就医进行专业评估。

1.观察射精时间：若性生活开始到射精的时间持续低于2分钟则可能为早泄。记录每次性行为中射精的时间可以帮助了解自己的情况是否符合标准范围。

2.性生活频率：频繁地出现无法控制的快速射精可能是早泄的症状之一。通过计算每周或每月的性生活次数以及射精速度的变化可以反映出是否存在早泄问题。

3.伴侣满意度：与伴侣沟通交流，询问其对性生活的感受及满足程度也是诊断早泄的重要途径。如果伴侣表示经常不满意或者抱怨，则需要考虑是否存在早泄的问题。

早泄可能与不良生活习惯、压力大等因素有关，因此，对于确诊为早泄的患者，应避免饮酒和吸烟，保持规律作息，适当锻炼如慢跑、游泳等。同时，也可以寻求心理咨询师的帮助，学习放松技巧和应对策略，以改善症状。