很久没跑步跑完第二天一身酸痛怎么办

很久没跑步，跑完第二天一身酸痛，可能是由于运动量过大导致乳酸堆积引起的，可以通过热敷、按摩、药物治疗等方式进行改善。

1、热敷

如果患者在剧烈运动后，肌肉中产生了大量的乳酸，没有及时代谢，就会导致乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛、乏力等不适的症状。患者可以使用热毛巾对局部进行热敷，可以加快血液循环，加快乳酸的代谢，从而缓解不适的症状。

2、按摩

患者也可以对局部进行按摩，能够促进血液循环，加快乳酸的排出，从而缓解酸痛的症状。

3、药物治疗

如果症状比较严重，通过上述方式无法得到有效的改善，也可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，能够有效缓解疼痛的症状。

除此之外，也可以通过推拿、针灸等方式进行改善，有助于病情的恢复。患者在治疗期间还要注意多休息，避免进行剧烈运动，以免加重病情。