吃蜜枣的有什么好处和坏处

吃蜜枣的好处，主要包括滋补脾胃、补中益气、滋补肝肾等，坏处主要包括会引起血糖水平升高、腹泻等，需要控制好用量。

一、好处

1、滋补脾胃

蜜枣中富含大量的维生素、蛋白质、葡萄糖、有机酸等营养物质，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到滋补脾胃的效果，适合脾胃虚弱的人群食用。

2、补中益气

蜜枣具有补中益气的效果，如果患者存在疲劳乏力的情况，可以适当吃蜜枣进行改善，对于改善疲劳乏力等症状有一定的帮助。

3、滋补肝肾

由于蜜枣中的营养物质比较多，还具有滋补肝肾等功效，如果存在肝肾不足的情况，可以适当吃蜜枣进行缓解，对身体有一定的好处。

二、坏处

1、血糖水平升高

虽然果糖的含量比较低，但是也属于一种糖分含量偏高的食物。如果经常吃蜜枣，可能会使体内的血糖浓度有所升高，从而诱发糖尿病等疾病。

2、腹泻

如果患者食用过多的蜜枣，还有可能会刺激到胃肠黏膜等位置，从而引起腹泻等症状。

除以上比较常见的坏处以外，还有其他的坏处，比如可能会导致血压升高等。在日常生活中，还要注意蜜枣的摄入量，不建议过量食用。