早上一杯水能减肥吗

早上一杯水一般不能减肥。

早上起床后喝水，可以补充身体所需的水分，还可以促进胃肠道蠕动，有助于清理肠道，从而帮助排便，但一般不能减肥。减肥主要是通过减少热量摄入，增加能量消耗，从而减少体内脂肪，达到减轻体重的目的。减肥期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、黄瓜等，还可以吃鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，为身体提供能量，还可以适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助消耗体内脂肪，从而达到减轻体重的目的。

如果想要减肥，要避免吃高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。同时，还要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。