腰椎酸痛做什么动作缓解

腰椎酸痛可通过做飞燕运动、小燕飞运动、平板支撑等运动来缓解。腰椎酸痛多考虑腰肌劳损引起，也可能是由于腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等原因引起。

1、腰肌劳损

腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症。因长期从事某一项工作或者长期保持相同姿势，可导致肌肉、筋膜、韧带等软组织损伤，会出现腰部疼痛、肿胀、腰部活动受限等症状。患者可通过飞燕运动来缓解症状，也可通过小燕飞运动、仰卧起坐等锻炼方法来缓解症状。

2、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是一种以腰腿痛为主要症状的腰椎间盘病变，通常是椎间盘退变引起。表现为腰部酸痛、坐骨神经痛、下肢麻木、间歇性跛行等症状。患者需卧床休息，可进行牵引治疗，增加椎间隙宽度，促进突出髓核回纳，减轻对神经根的压迫刺激，疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药来治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症是指由于腰椎中央椎管、神经根管以及椎间孔的有效容积变小，使硬膜囊、神经受压迫，从而引起腰部疼痛，活动受限等一系列症状。患者可通过做小燕飞运动来缓解症状，也可通过按摩、推拿等方法来治疗。

除此之外，还可能是由于腰椎骨折、骨质疏松等原因引起的。建议患者及时去医院就诊，完善相关检查，明确诊断后给予针对性治疗。