预产期自测方法是怎样的

预产期一般可以通过末次月经日期、基础体温曲线、B超检查的方式来进行推算。

1、末次月经日期

女性可以根据末次月经日期来推算预产期，通常是从末次月经的第一天开始计算，7天为一周，整个孕期为40周。

2、基础体温曲线

女性可以通过基础体温曲线来判断预产期，通常是在清晨醒后测量体温，然后用温度计来进行测量，可以得到一个较为准确的预产期。

3、B超检查

女性也可以去正规的医院进行B超检查，通过观察胎儿的双顶径、头围、腹围、股骨长度等数值来推算出预产期。

通常情况下，预产期的日期并不固定，会随着孕妇的体质、羊水量、胎儿的发育情况而有所变化，在预产期之前或者之后2周内生产都是正常的现象，不必过于担心。在日常生活中要注意休息，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，适当的吃一点富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，有利于为自身和胎儿补充营养。