经常失眠吃褪黑素一般是管用的,但是需要在医生的指导下服用。
褪黑素是人体松果体所分泌的生物性激素,可以调节内分泌。其主要成分为氨基酸,可以起到改善睡眠质量的作用,对于睡眠质量不佳或者是长时间熬夜引起的失眠,可以起到很好的改善作用。如果出现经常失眠的情况,可以在医生的指导下服用褪黑素进行治疗,一般在服用药物后半小时左右会起效,起到很好的治疗效果。但是需要注意避免长期服用该药物,因为褪黑素是一种激素类的药物,如果长期服用,可能会导致体内的内分泌出现紊乱的情况,从而引起月经不调、肥胖等不良反应,所以平时需要在医生的指导下服用,避免服用不当对身体造成伤害。
在日常生活中,要养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,不要长期熬夜,同时也要保持愉快的心情,避免过度紧张。平时可以多出门晒太阳,促进钙的吸收,补充身体所需要的营养成分。如果失眠的情况比较严重,建议及时到医院就诊,查明病因后采取针对性的治疗。
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病例:1.保持适当的运动锻炼,增强体质,帮助调理内分泌。2.保持健康良好的心态,劳逸结合,放松心情。避免压力过大、情绪不良。3.保持规律的作息时间,起居有度。避免熬夜、过度劳累。4.保持饮食合理搭配,营养均衡。避免营养不良。