生物钟混乱怎么调整回来

生物钟混乱可以通过改变作息规律、参加运动、使用药物等方法来调整回来。

1、改变作息规律

如果平时作息不规律，就会导致生物钟紊乱。建议患者改变作息规律，按时作息，避免熬夜。

2、参加运动

生物钟紊乱也可能是由于白天睡眠过多，导致晚上睡不着。建议患者在白天适当地参加运动，比如跑步、爬山、打篮球等，可以帮助改善生物钟紊乱的现象。

3、使用药物

生物钟紊乱的患者也可以遵医嘱使用药物来治疗，如安神补脑液、谷维素片等。

除此之外，还可以通过改变环境、调整饮食等方法来调理。患者在使用药物时要注意严格遵医嘱，不可盲目用药，以免出现不良反应。