年轻人午睡一般睡多久合适

年轻人午睡一般睡15分钟到20分钟左右比较合适，但是具体的时间要根据个人的身体情况以及环境因素进行判断和分析。

午睡是一种养生方式，午睡时间过短，可能无法产生较好的效果;如果午睡时间过长，可能会影响晚上的睡眠质量，而且长时间处于浅睡眠的状态，可能会导致大脑迟钝，从而影响身体健康。通常建议年轻人的午睡时间控制在15分钟到20分钟左右，如果个人平时作息规律、身体素质较好，此时睡15分钟左右即可;如果个人存在睡眠障碍的情况，并且身体比较虚弱，此时可以适当延长午睡时间，可以睡20分钟左右。但是具体的时间并不固定，需要根据个人的具体情况进行判断。

在日常生活中，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况。同时还要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如辣椒、胡椒等。身体出现不适症状，建议及时去医院进行就医治疗，以免延误病情。