秋季容易出现感冒、鼻炎、咽炎等疾病,所以秋季保健应以预防感冒、鼻炎、咽炎为主。
1、预防感冒
秋季天气寒凉,昼夜温差大,抵抗力弱的人群较容易受凉,从而患上感冒。秋季应注意天气的变化,适当地增减衣服,可以多去户外运动锻炼,多吃一些新鲜的水果蔬菜,多喝热水,出门应佩戴口罩,不要去人多的地方,防止交叉感染。
2、预防鼻炎
秋季应注意防寒保暖,尤其是换季时,早晚温差大,应及时增添衣服,尤其是儿童,不要经常去人员密集的地方,出门应注意佩戴口罩,不要接触有感冒症状的患者,家中多开窗通风。
3、预防咽炎
秋季天气干燥,容易引起上火,从而导致咽炎。因此,秋季应注意多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性的食物,预防咽炎的发作。
除此之外,秋季还应该注意防止便秘,也可以多吃润肠通便的食物,比如香蕉,火龙果等,如果出现疾病的症状,应及时去医院就诊,以免延误病情。
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