怎么减小腿肚子肌肉

一般可以通过运动的方式减小腿肚子的肌肉，也可以通过饮食调整的方式减小腿肚子的肌肉，平时要坚持运动。

1、运动

如果想要减小腿肚子的肌肉，可以通过跑步、跳绳等运动方式，能够有效的促进小腿部位脂肪的燃烧，并且有助于腿部线条的修复，坚持一段时间能够有效的减掉小腿部位的肌肉。

2、饮食调整

在日常生活中可以多吃一些高蛋白类的食物，例如鸡胸肉、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以有效的促进身体代谢，有助于减掉小腿部位的肌肉，但是在吃的时候要适量，不要吃太多，以免加重胃肠负担。

在日常生活中要注意保持充足的睡眠，不要长期熬夜，也要保持均衡的饮食，不要吃高脂肪、高热量类食物，例如炸鸡、奶油蛋糕等。