怎样的运动可以缩阴

怎样的运动都不会使阴道变长，而且会使阴道松弛，所以建议通过提肛运动、中断排尿运动以及阴道哑铃操来锻炼阴道。

1、提肛运动

提肛运动主要是收缩肛提肌，在吸气的过程中收缩肛提肌5秒，再缓慢放松10秒，一组重复这个动作30次，每天做2~3组，坚持一段时间可以使阴道紧致，对提高性生活质量有辅助作用，不会导致阴道变长。

2、中断排尿运动

中断排尿运动也可以有效的提高阴道的肌肉张力，促进阴道括约肌收缩，从而使阴道恢复原来的长度，但是这种运动方法比较适合轻微阴道松弛的患者。

3、阴道哑铃操

进行阴道哑铃操时，需要采取仰卧位，双腿需要弯曲，将哑铃放在会阴部，在吸气的过程中收紧阴道，等到呼气的过程中将哑铃放松，每天坚持30次，一个月左右可以使阴道恢复到紧致的状态。

建议患者在日常生活中避免过度劳累，少吃辛辣刺激性的食物，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。