白粥喝了对减肥有什么好处

白粥喝了对减肥有增加饱腹感、控制食用量等好处，但不建议过量食用。

白粥中含有大量的碳水化合物，适量食用后可以增加饱腹感，缓解饥饿感。同时，白粥属于粗粮，其中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到通肠润便的作用。白粥中的热量比较低，适量食用后一般不会导致热量堆积，还可以增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，如肥肉、蛋糕等，在一定程度上能够减少热量的摄入，对减肥有一定的好处。但要避免过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状，还可能会导致营养摄入不足，出现头晕、乏力等症状。

需要注意的是，白粥不能代替正餐，减肥期间仍需要适量进食白粥，不可过量。此外，减肥期间还要合理调整饮食结构，可以吃鸡蛋、苹果、鱼肉、牛肉等富含优质蛋白、维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，还要适当参加体育运动，比如跑步、游泳、跳绳等，可以燃烧体内脂肪，从而达到减肥的目的。