睡觉前喝牛奶对身体好吗

睡觉前喝牛奶对身体有好处。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，因为牛奶中的氨基酸色氨酸具有镇静作用，有助于诱导睡眠。此外，牛奶还含有钙，可以帮助身体合成褪黑激素，进一步促进睡眠。

需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者而言，睡前饮用全脂、脱脂或低脂牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状。

在选择睡前饮用牛奶时，应考虑个体差异以及是否存在乳糖不耐受等问题，并酌情调整摄入量。适量食用新鲜且未过期的牛奶是关键所在。