儿童如何补锌、补钙

儿童可以通过饮食、药物等方式进行补锌、补钙。

1、饮食

如果儿童身体缺锌，可能会导致食欲下降，影响生长发育。可以多吃一些含锌量高的食物，例如瘦肉、核桃、花生等，也可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、豆腐、鲫鱼汤等。

2、药物

如果儿童缺钙，可以在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、钙维生素D咀嚼片等药物辅助改善。但是在用药期间，要严格遵医嘱使用，避免私自增加药量，也不要随意停药。

除此之外，儿童还可以通过运动的方式进行补锌、补钙，例如打篮球、跳高、跳远等，都可以起到一定的作用。在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，并且要保持营养均衡，避免挑食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如炸鸡、奶油蛋糕等。可以适当参加户外运动，例如打乒乓球、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。