顺产后怎么恢复阴道

顺产后可以通过排尿训练、盆底肌肉锻炼、提肛运动等方式恢复阴道。

1、排尿训练

顺产后，可以通过排尿训练来恢复阴道。产后，可以在排尿前15分钟将尿液排空，然后在排尿后进行收缩肛门和阴道的动作，并持续15-20分钟。通过这种方式，可以锻炼盆底肌肉，促进阴道恢复。

2、盆底肌肉锻炼

顺产后，可以通过盆底肌肉锻炼来恢复阴道。产后可以在医生指导下进行收缩肛门和阴道的动作，持续15-20分钟，每天进行2-3次。通过这种方式，可以增强盆底肌肉的力量，促进阴道恢复。

3、提肛运动

顺产后，可以通过提肛运动来恢复阴道。产后可以在每日晨起或睡前进行，双脚、肩膀和背部靠在墙上，双腿张开，尽量放松，然后深呼吸，吸气时用力收缩肛门，同时放松肛门，并缓慢呼气，呼气时收缩肛门。通过这种方式，可以增强盆底肌肉的力量，促进阴道恢复。

除上述外，还可以通过物理治疗的方式恢复阴道。建议产后女性多休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。