奶水不足，不涨奶怎么办

奶水不足，不涨奶可以通过调整饮食、增加宝宝吸吮次数、使用吸奶器等方式进行改善。

1、调整饮食

出现上述情况时，可以适当调整个人饮食习惯，适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养。还要注意饮食清淡，避免吃过于油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致乳汁淤积，影响乳汁分泌。

2、增加宝宝吸吮次数

如果奶水分泌较少，宝宝吸吮次数较少，也会导致乳汁分泌较少。此时可以适当增加宝宝吸吮的次数，一定程度上能够促进乳汁分泌。

3、使用吸奶器

如果通过上述方法，乳汁分泌仍然较少，可以使用吸奶器将乳汁吸出，以免导致乳腺管堵塞，容易引起乳房疼痛、肿胀等不适。

除此之外，还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响乳汁分泌。如果通过上述方法，乳汁分泌仍然较少，建议及时到正规医院，通过按摩、催乳等方式进行改善。