跑完步头晕恶心怎么办

跑完步头晕恶心，可以通过停止运动、饮食调节、药物治疗等进行改善。

1、停止运动

如果在跑步时没有控制好运动量，导致身体过度劳累，容易引发头晕、恶心等。这属于正常现象，一般不需要特殊处理，停止运动后间隔一段时间，就会得到缓解。

2、饮食调节

如果只是出现轻微的头晕，并伴有恶心，在停止运动后，可以适当喝水，不仅能够为身体补充水分，还可以加快新陈代谢，促进体内毒素尽快排出。此外，还可以适当吃点水果，比如葡萄、香蕉等，不仅能够缓解头晕，还可以起到开胃的作用。

3、药物治疗

如果症状比较严重，需要立即就医，进行检查后明确判断，如果是因为低血糖所引起，可以服用糖果或者巧克力等含糖量高的食物进行补充。如果是因为高血压所引起，需要在医生的指导下服用降压药进行治疗，比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等。

除此之外，还可以通过按摩、艾灸等方式缓解。如果症状持续得不到改善，需要立即就医检查，明确判断后对应处理。