吃全麦面包可以减肥吗

吃全麦面包可以起到一定的减肥作用。全麦面包本身热量比较低，减肥人群可代替米饭、面条等作为主食进行减肥。其原因、方法、注意事项如下。

1、原因

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，这种面包口感好，有时候吃了很快就饿了，这样的吃法不会让减肥更加的有效果。而且全麦面包的粗纤维还比较丰富，吃了之后会让人有饱腹感，这样的吃法在一定程度上可以减少对其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

2、方法

首先要将包装袋密封好，防止潮湿，然后放在冰箱里冷藏，注意不要受潮，拿出来后一定要及时吃，这样才能保证不会受到灰尘和细菌的侵害。注意不要用保鲜膜包，因为保鲜膜里的化学添加剂会渗透到包中，从而影响效果。

3、注意事项

因为麦粒的营养成分很低，所以每天吃的量最好不要过多，一般建议在500克以内，而且要保证当天吃完，这样既能保证减肥又能补充营养。减肥期间要少吃高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。减肥期间，患者还要多运动，可以通过跑步、游泳、跳绳等方式来减肥，这样效果更明显，而且也不伤害身体，减肥期间要注意早睡早起，不要熬夜。