高弓足自己怎么锻炼

高弓足一般是指先天性高弓足，此类患者可以在医生的指导下通过单足站立、屈膝运动、仰卧抬腿运动等方式进行锻炼。

1、单足站立

先天性高弓足患者可以在医生的指导下进行单足站立，有利于提高小腿的力量，增强足部的稳定性，进而达到锻炼的目的。

2、屈膝运动

患者也可以在医生的指导下进行屈膝运动，可以在床上进行，用手扶住膝关节，然后慢慢将膝关节屈曲，再慢慢伸直，有利于提高小腿和足部的力量，进而达到锻炼的目的。

3、仰卧抬腿运动

患者也可以在医生的指导下进行仰卧抬腿运动，可以在床上或地上进行，首先将双腿伸直，然后慢慢抬高，有利于提高小腿的力量，同时还可以促进下肢肌肉的收缩，进而达到锻炼的目的。

除此之外，患者还可以进行跑步运动等方式进行锻炼。建议患者定期去医院进行复查，随时关注身体的恢复情况，同时还要注意多休息，避免进行剧烈运动。