盆底肌康复训练方法

盆底肌康复训练方法主要有Kegel锻炼法、Kegel锻炼法、Kegel磁疗技术等，可以根据自身的实际情况，选择适合的锻炼方法。

1、Kegel锻炼法

盆底肌康复训练方法主要是通过收缩肛门、阴道、盆底肌肉等部位，进行适当的锻炼，能够有效改善盆底肌松弛的情况。

2、Kegel锻炼法

也是一种比较常见的锻炼方法，主要是通过收缩腹肌、臀肌、肛门肌肉等部位，进行适当的锻炼。通常建议在专业医生指导下进行锻炼，避免自行操作。

3、Kegel磁疗技术

这种方法主要是通过磁刺激，促进局部的血液循环，改善组织的代谢，从而缓解盆底肌松弛的情况。

除此之外，还可以通过提肛运动等方式进行改善。如果锻炼一段时间后，个人病情并未得到改善，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，也要注意个人卫生护理，避免频繁进行性生活，同时也要注意多休息，避免从事重体力劳动。