30岁一般不能再长高。
身体的骨骼已经停止发育,此时身高基本定型,一般无法再继续长高。如果30岁时身体还伴随着其他方面的疾病,比如糖尿病、高血压等,此时身体的免疫力可能会相对较差,也有可能会影响到身高。如果身体并没有伴随着其他的不适症状,比如腰酸背痛、头晕、身体乏力等,此时可以多吃些高钙的食物,比如牛奶、鸡蛋等,能够在一定程度上促进骨骼的发育。如果身体的抵抗能力较差,也可以通过理疗、按摩等方式进行改善,能够促进局部的血液循环,在一定程度上增高。
在日常生活中要养成良好的生活习惯,注意劳逸结合,避免过度劳累。同时也要注意饮食营养均衡,可以多吃些高钙、高蛋白的食物,比如排骨汤、鲫鱼汤等。也要根据自身情况外出晒太阳,能够一定程度上促进钙的吸收。平时也可以适当运动,比如跑步、跳绳等,能够增强自身免疫能力。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,
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