血糖高什么东西可以吃

血糖高的人群可以适量食用燕麦片、玉米面和荞麦面等食物。需注意这些食物只是有助于稳定血糖，若血糖持续偏高，建议积极就医。

1.燕麦片

燕麦片中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖水平。燕麦片可以直接食用或加入牛奶、无糖酸奶中食用，早餐时搭配水果如苹果、草莓等也是不错的选择。

2.玉米面

玉米面属于粗粮，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，避免血糖迅速升高。同时，它含有多种维生素和矿物质，可为身体提供营养。但要注意适量食用，并合理搭配其他食物如油麦菜、红豆等，以更好地稳定血糖水平。

3.荞麦面

荞麦面中的膳食纤维丰富，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且其消化吸收相对缓慢，不会引起血糖的急剧上升，可以做成凉拌荞麦面、荞麦面汤面等，与蔬菜如黄瓜、胡萝卜等搭配食用，增加饱腹感的同时降低血糖上升速度。

在控制血糖的同时，建议适量增加蔬菜、豆类和坚果的摄入量。避免高糖分食物如糖果、蛋糕等，并定期监测血糖水平。