孕期如何控制体重长胎不长肉

孕期可以通过少吃多餐、均衡饮食、适当运动等方式控制体重长胎不长肉。

1、少吃多餐

孕妇在孕期应该养成少吃多餐的饮食习惯，每天定时进食，避免暴饮暴食，以免导致体重增长过快。同时还应该注意控制饮食的摄入量，避免摄入过多的糖分和脂肪。

2、均衡饮食

孕妇应该注意均衡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，可以补充身体所需的营养，对胎儿的生长发育也有一定的好处。另外，还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需的营养，对控制体重也有一定的好处。

3、适当运动

孕妇还可以适当进行运动，如散步、瑜伽等，可以促进体内血液循环，还可以消耗体内多余的脂肪，从而达到控制体重的目的。

除此之外，孕妇还应该注意休息，避免过度劳累，避免熬夜，以免影响自身和胎儿的健康。