三高的人适合吃什么

三高的人通常适合吃清淡食物、高维生素食物、高膳食纤维食物等。

1、清淡食物

三高主要是指高血压、高脂血症、高血糖，通常是由于不良的饮食习惯、遗传等因素导致，会出现头晕、乏力等症状。日常生活中可以适当吃一些清淡的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，可以补充身体所需要的营养成分，并且不会导致病情加重。

2、高维生素食物

常见的食物有胡萝卜、西红柿、苹果等，可以促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力，有助于疾病的恢复。

3、高膳食纤维食物

常见的食物有玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收，还可以起到控制体重的作用，并且有助于降低血糖。

除此之外，还可以吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、排骨等，可以补充身体所需要的营养成分，提高身体免疫力。但在食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担，出现不适症状。