高血压并拌有高血脂平时要注意什么

高血压并伴有高血脂的患者平时应注意低盐低脂饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持心态以及定期检查。高血压与高血脂症通常相互影响，相互促进。

1、低盐低脂饮食

高血压患者平时应注意低盐低脂饮食，减少食用腌肉、腊肉、肥肉等腌制食品，减少食用咸菜、酱油、咸鱼等含盐量高的食品。因为盐和脂肪摄入过多会导致水钠潴留，加重血管的负担，导致血压升高。同时也要减少食用油炸食品、烧烤等高脂肪食物，以免导致血脂升高，加重病情。

2、适当运动

高血压患者平时可以适当进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等，可以促进血液循环，有利于消耗体内多余的脂肪和热量，稳定血压水平。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可以刺激血管收缩，导致血压升高。酒精可以刺激血管扩张，导致血压下降。如果两者同时使用，会产生更大的不良影响，所以高血压患者要戒烟戒酒。

4、保持心态

保持积极乐观的心态可以帮助控制血压，建议患者平时多听一些舒缓的音乐，也可以与家人和朋友交流、看电影等，避免情绪激动。

5、定期检查

高血压患者要定期监测血压，如果血压控制稳定，要遵医嘱定期复查，以便及时发现和处理任何可能的并发症和不良反应。

建议患者平时应注意适当休息，避免熬夜，注意低盐低脂饮食，适当运动，保持心态。如果出现任何不适症状，应及时就医，查明原因，对症治疗。