老年人可以通过调整作息、适当运动、保持良好心态等方法有助于睡眠。
1、调整作息
老年人的睡眠时间会相对减少,建议早睡早起,避免熬夜,有助于改善失眠的情况。
2、适当运动
适当进行散步、打太极等运动,可以促进身体血液循环,有助于增强体质,还可以改善睡眠质量。
3、保持良好心态
若老年人长期处于过度紧张、焦虑等状态,可能会影响睡眠质量,建议保持良好的心态,可以通过听音乐、看书等方式转移注意力,有助于改善睡眠。
除此之外,还可以通过适当按摩等方式改善,若失眠情况严重,建议及时就医治疗。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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