生吃枸杞有什么好处，一般一天吃多少

生吃枸杞的好处有保护视力、提高免疫力、促进消化、促进血液循环等，一般一天吃15克到30克比较好。

1、保护视力

枸杞中含有丰富的维生素A，维生素A可以促进眼内感光色素的形成，在一定程度上可以改善视力，所以适当吃枸杞可以在一定程度上起到保护视力的作用。

2、提高免疫力

枸杞中含有丰富的枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，具有提高免疫力的作用，适当吃枸杞可以在一定程度上增强机体免疫力。

3、促进消化

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱等成分，可以促进胃液分泌，有助于食物的消化与吸收，适当吃枸杞可以在一定程度上改善消化不良的症状。

4、促进血液循环

枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱等成分，可以促进血液循环，降低血液的粘稠度，还可以改善微循环，促进身体的新陈代谢。

5、补肾益精

枸杞具有补肾益精的作用，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、盗汗遗精等症状。

但是要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。