每天平板支撑10分钟能减肥吗

每天平板支撑10分钟一般不能减肥，因为平板支撑属于一种锻炼方式，并不能达到减肥的效果，所以没有减肥的作用。如果想要减肥，可以通过运动、饮食控制等方面来达到目的。

1、运动

患者每天需要坚持进行有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等，有氧运动可以加快体内脂肪的代谢，可以达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，并且每次运动需要达到一定的强度，如大步、快跑等。同时，患者也可以通过做平板支撑的方法，锻炼腿部、手臂的肌肉，可以增强肌肉的力量，也可以达到减肥的效果。

2、饮食控制

患者在减肥期间，需要控制饮食，避免食用高热量、高脂肪的食物，如肥肉、动物肝脏等，以免出现脂肪堆积的情况，不利于减肥。同时，患者也可以适当食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。

建议患者在减肥期间可以适当进食富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸡蛋等，可以补充机体所需要的营养物质。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的热量，有助于达到减肥的效果。