减肥期间可以吃新鲜的蔬菜和水果,也可以吃优质蛋白质类的食物。但在吃的时候要控制好食用量,避免一次性吃太多。
1、新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、水分等营养成分,吃了以后能够补充身体当中所需要的营养,还能够促进胃肠蠕动,对减肥有一定的帮助。比较常见的蔬菜和水果有黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃等。
2、优质蛋白质类的食物
减肥期间还适合吃优质蛋白质类的食物,比如鸡胸肉、牛奶、瘦肉等,这类食物中的脂肪含量相对比较少,吃了以后不仅能够满足身体的营养需求,还能够促进肌肉的生长。但要避免吃脂肪过多的食物,比如奶油蛋糕、炸串等。
在日常生活中,还要加强水分的摄入,多喝一些温开水,多排尿,能够促进机体的新陈代谢。同时还要注意作息规律,保证充足的睡眠时间,避免出现熬夜的现象。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。