晨跑前要不要喝水

晨跑前是否需要喝水要根据具体情况决定，一般可分为晨跑前半小时前适量喝水、晨跑后半小时前适量喝水等。

1、晨跑前半小时前适量喝水

早上起床后，身体需要一段时间进行修复，而在这段时间内，半小时前适量喝水可以补充身体所需水分，同时还能促进身体新陈代谢，并且可以帮助排出体内毒素。但注意喝水不要太多，以免导致夜间小便次数增加，影响睡眠。

2、晨跑后半小时前适量喝水

一般在进行晨跑后半小时，身体内的水分已经基本被过滤，此时再适量喝水，可以补充身体所需水分，且不会对身体造成不良影响。但注意喝水应适量，以免导致夜间小便次数增加，影响睡眠质量。

需要注意的是，在晨跑的过程中要选择合适的环境，以免因温度变化而导致受凉，进而引起感冒或者是拉肚子等不适症状。同时在晨跑前也要进行适当的热身，以免导致肌肉损伤。此外，在进行晨跑后还要注意及时补充能量，以免产生大量乳酸，引起肌肉酸痛。