秋季吃什么养生

秋季可以吃一些滋阴润燥、生津止渴、清热润肺、富含蛋白质、富含维生素的食物来养生，如百合银耳莲子羹、冰糖雪梨水、甘蔗汁、白萝卜汁等。

1、百合银耳莲子羹

秋季天气干燥，容易导致人体上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。百合银耳莲子羹具有滋阴润燥、生津止渴的功效，能够有效缓解上火症状，还能够改善口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

2、冰糖雪梨水

冰糖雪梨水具有润肺止咳的功效，秋季适量喝冰糖雪梨水，可以起到润肺止咳的作用，还能够补充身体所需要的营养物质，提高身体免疫力。

3、甘蔗汁

甘蔗汁具有清热生津、润燥和中的功效，秋季适量喝甘蔗汁，可以起到清热润燥的作用，能够改善口干舌燥、大便干结等症状。

4、白萝卜汁

白萝卜汁具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效，秋季适量喝白萝卜汁，可以起到清热润肺的作用，还能够促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。

5、其他

秋季还可以适量吃一些山药粥、莲子粥、银耳粥、枸杞粥等食物，也可以起到养生的作用。

除此之外，还可以吃一些黄瓜、西红柿、冬瓜等食物，也可以起到养生的作用。但要注意避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。