舌头发白且嘴里不是味，通常与口腔卫生、饮食习惯或脾胃功能有关，多数情况可通过日常调整改善。若症状持续或伴有其他不适，需考虑就医明确原因。

口腔清洁不足或食物残留可能导致舌苔增厚及味觉异常，因此加强口腔护理是基础措施。每日正确刷牙并清洁舌面，饭后及时漱口，有助于减少细菌滋生，改善口腔环境及味觉感受。

饮食方面，长期嗜好生冷、油腻食物易损伤脾胃，引发舌苔白厚及口淡、食欲不振等问题。建议选择温和易消化的食物，如山药、小米粥等，避免冰淇淋、冷饮等刺激性食物，逐步调整饮食习惯以恢复脾胃功能。

若伴随腹胀、乏力或怕冷等症状，可能与脾胃虚弱有关，此时需在医生指导下选用合适的中成药进行调理，如健脾益胃类制剂，帮助缓解整体状况。

对于症状持续未见好转或加重者，应尽早就医检查，排除其他病理因素。专业诊断可明确是否存在消化系统或其他健康问题，必要时接受针对性治疗，防止延误病情。