抑郁症晚上不吃药就没有睡意怎么办

抑郁症晚上不吃药就没有睡意可以考虑药物治疗、认知行为疗法、光疗等方法。

1.药物治疗

抗抑郁药物如氟西汀、舍曲林等可以改善睡眠，建议在医生指导下按时服用，以维持稳定的治疗效果。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通过与心理医生的沟通和实践，识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，从而缓解抑郁症症状。建议定期进行治疗，并在日常生活中积极应用所学技巧。

3.光疗

对于季节性抑郁症患者，光疗是一种有效的治疗方法。使用特定的光源设备照射身体特定部位，如眼睛或皮肤，可以调节生物钟和情绪。需遵循专业指导进行操作。

在调整睡眠习惯时，应避免饮用含咖啡因的饮料，并保持规律的作息时间表。同时，在睡前进行放松活动如冥想或深呼吸有助于改善睡眠质量。