女人内调外养吃什么

女人内调外养可以通过饮食、运动、药物等方面进行调理。

1、饮食

饮食上，患者可以多吃一些大豆、黄豆、黑豆等豆类，玉米、高粱、荞麦等粗粮，燕麦、薏仁等杂粮，以及海带、菠菜等海产品，维生素C含量高的蔬菜等，能够调节人体内分泌系统，改善体内雌激素水平，达到内调的效果。患者还可以多吃一些菌类的食物，比如蘑菇、木耳、银耳等，有利于调节人体内分泌系统，从而改善体内雌激素水平过高的情况。此外，患者还可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶等蛋白质含量高的食物，有利于补充身体所需营养，增强体质。

2、运动

患者可以通过跑步、爬山、游泳等运动，促进机体新陈代谢，提高身体素质，调节内分泌功能，改善体内内调的情况。此外，患者还可以通过瑜伽、健美操、跳舞等运动，改善体内激素代谢，松弛肌肉，达到内调的效果。

3、药物

若患者雌激素过高可在医生指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物进行调理，若患者雄激素过高可在医生指导下服用非那雄胺片、螺内酯片等药物进行调理。

除上述外，患者还可以通过养成良好的生活习惯、保持良好的心态等，也可以调理内分泌，有利于改善病情。