腰椎间盘突出症可以通过飞燕式、五点式、拱桥式等方式进行锻炼。
1、飞燕式
患者取俯卧位,腹部着地,头部、四肢和背部向上翘起,双手和双脚伸直,然后将身体尽量向下拉,使身体成为飞燕状。这种锻炼方式可以增强腰背肌肉的力量,对缓解腰椎间盘突出症的症状有很好的效果。
2、五点式
患者取仰卧位,双手和双脚分别撑在床上,将头部、双肩、双脚抬起,使身体成为五点式,然后将身体慢慢向上提升,直到最顶端,慢慢放下,反复进行。这种锻炼方式可以拉伸腰部肌肉,促进血液循环,有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。
3、拱桥式
患者取仰卧位,双手和双脚并拢,身体向上延伸,将头部、臀部、双腿抬高,然后将身体慢慢放下,使身体成为拱桥状。这种锻炼方式可以增加脊柱的内在稳定性,有助于缓解腰椎间盘突出症的症状。
除此之外,还可以通过平板支撑的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状,建议立即停止锻炼,及时就医治疗。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级 妇幼保健院 公立
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