通过饮食及运动预防糖尿病的方法,主要包括控制热量摄入、保持饮食均衡、多进行运动等,可以有效地预防糖尿病。
1、控制热量摄入
预防糖尿病需要控制热量的摄入,避免大量进食巧克力、奶油蛋糕等高糖分、高热量的食物,可以适量食用玉米、红薯等粗纤维含量比较高的食物,也可以适量食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物,有助于控制热量的摄入。
2、保持饮食均衡
还需要保持饮食均衡,避免进食高盐、高脂肪、高糖的食物,可以适量食用菠菜、油麦菜、芹菜、火龙果、猕猴桃等新鲜的蔬菜与水果。
3、多进行运动
需要积极进行体育锻炼活动,比如跑步、游泳、跳绳等,可以有效提高身体的素质,从而有效预防疾病,还可以促进身体的新陈代谢,有助于控制体重。
除此之外,预防糖尿病还需要养成良好的作息习惯等。如果出现多饮、多食、多尿等症状,建议及时到医院就诊治疗。
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病例:建议患者多吃一些含叶酸而对血糖影响较小的食物,如绿叶青菜(如菠菜和甘蓝菜),豆类,动物肝脏,橙和全麦面粉等.妊娠时需要量增加,有条件时可饮用加入维生素D的牛奶,
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