咸鸭蛋热量高吗，减肥可以吃吗

咸鸭蛋一般热量不高，减肥可以适量吃。

咸鸭蛋是由于盐腌制而成，含有一定的蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙、钠等营养成分，还含有一定的脂肪，每100克当中的热量大概有12千卡，所以属于热量比较低的食物，减肥期间可以适量食用。但不建议过量食用，因为咸鸭蛋当中含有一定的脂肪，过量食用容易导致体重增加，脂肪堆积从而导致出现肥胖的现象，不利于减肥。如果想要减肥，不仅需要在饮食上需要注意，还要配合适当的运动锻炼，这样才能够达到减肥的效果。

在日常生活中需要控制好饮食，不要吃高脂肪、高油腻、高糖的食物，比如炸鸡、油条、蛋糕等。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等。在饭后一小时左右，可以适当的进行有氧运动，比如慢跑、跳绳等，能够消耗体内的热量以及脂肪，可以帮助减肥。